布莱克特训有哪些好处？提升自己就靠这个训练！

2025年06月14日 04:02 4 连击魔方

得，今天就来唠唠我自个儿实践这个“布莱克特训”的经历。刚听到这名头，我还寻思着是啥高科技玩意儿，或者又是哪个健身房新出的魔鬼课程。后来自己琢磨了一下，发现这东西，说白了，就是一套能让你做事儿更有效率，或者说，更能管住自己的法子。

我的瞎折腾之路

一切的开始，源于混乱。 那段时间，我感觉自己脑子就跟一团浆糊似的，想干的事儿不少，但真要下手，又不知道从哪儿开始。桌子上一堆活儿，东摸摸西看看，一天下来，啥也没干成，心里那个火，噌噌往上冒。

后来偶然间，我从一个朋友那儿听说了这个“布莱克特训”的概念，他也没说得太明白，就大概提了嘴，说是能帮人集中精力，提高效率。我当时就想，死马当活马医呗，试试总比啥也不干强。

第一步，我先是清理战场。 不是说打扫卫生，是把我脑子里那些乱七八糟的想法先给倒出来。我拿了个本子，把所有待办事项，不管大小，一股脑儿全写上去。写完一看，好家伙，密密麻麻一大片，看着都头疼。

然后，就是硬着头皮梳理。 我琢磨着，这“布莱克特训”里头，肯定有目标设定这一说。我就开始给这些任务分优先级。哪些是火烧眉毛必须马上干的，哪些是可以缓缓的，哪些又是可以干脆扔掉的。这个过程挺痛苦的，因为啥都想干，啥都觉得重要。

制定小计划。 我发现，光有个清单没用，得把大任务拆成小块。比如，以前我想“我要把那个项目报告写完”，这目标太大，一想就犯怵。后来我就改成“今天下午两点到四点，我要写报告的引言部分”，这样具体多了，感觉压力也小了。

我还给自己搞了个类似时间表的东西，啥时候干尽量卡着点来。计划赶不上变化是常有的事儿，但有个大概的框架，总比没头苍蝇似的乱撞要强。

布莱克特训有哪些好处？提升自己就靠这个训练！

最难的还是执行。 闹钟一响，或者到了计划的时间点，那真是天人交战。有时候就想再刷会儿手机，再发会儿呆。这时候，我就得逼自己一把，心里默念：“就干十五分钟，十五分钟就歇！” 很多时候，一旦开始了，反而就能坚持下去了。

过程中，我也发现了不少问题。 比如，有些任务预估的时间太短，根本完不成；有些时候，干扰太多，效率奇差。这时候，我就得停下来调整。这“布莱克特训”里肯定也包含了所谓的“评估反馈”，虽然我没系统学过，但这个道理是通的。完不成，就分析为是计划不合理，还是自己偷懒了，下次改进。

布莱克特训有哪些好处？提升自己就靠这个训练！

这“布莱克特训”在我这儿，更像是一种自我约束和习惯养成的过程。 没有什么神秘的，就是不断地设定小目标，制定小计划，然后咬着牙去执行，再根据结果去调整。名字叫啥不重要，重要的是找到一套能让自己动起来，并且能持续下去的方法。

坚持了一段时间，你还别说，真有点用。虽然过程挺磨人的，有时候也挺沮丧的，但确实感觉自己对时间的掌控感强了点，拖延症也好了不少。至少，每天晚上回顾的时候，不会再因为一天啥也没干成而焦虑了。桌子上的活儿，也开始一件件清掉了。

这“布莱克特训”，在我看来，就是一套挺朴素的自我管理方法。你要是也感觉自己效率不高，或者有点迷茫，不妨也试试给自己“特训”一下，没准儿就有意想不到的收获。

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